உங்கள் முழங்கை ஏன் சங்கடமாக இருக்கிறது?

டென்னிஸ், பூப்பந்து மற்றும் டேபிள் டென்னிஸ் விளையாட விரும்பும் நண்பர்கள் ஒரு பந்தை விளையாடும்போது, ​​குறிப்பாக பேக்ஹேண்ட் விளையாடும்போது முழங்கையை காயப்படுத்துவார்கள். இது பொதுவாக “டென்னிஸ் முழங்கை” என்று அழைக்கப்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த டென்னிஸ் முழங்கை முக்கியமாக பந்தைத் தாக்கும் தருணத்தில் உள்ளது, மணிக்கட்டு மூட்டு பிரேக் செய்யப்படவில்லை, பூட்டு மணிக்கட்டு இல்லை, முன்கை நீட்டிப்பு தசை அதிகமாக நீட்டப்பட்டு, இணைப்பு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஹியூமரஸ், பளபளப்பான எலும்புகள் மற்றும் உல்னாவால் உருவான முழங்கை.இது மேல் கை மற்றும் கீழ் கையில் இணைகிறது, கை இயக்கத்தை திறமையாகவும் ஒருங்கிணைப்பாகவும் ஒருங்கிணைத்து கை வளைந்து, நீட்டி, சுழற்றச் செய்து சிறந்த செயல்திறனை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும் அதிகப்படியான மீண்டும் மீண்டும் உழைப்பு, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி, திடீர் அதிர்ச்சி, இதன் விளைவாக தசைநார் சோர்வு, வீக்கம் மற்றும் புண், அதாவது “டென்னிஸ் முழங்கை” மற்றும் “கோல்ஃப் முழங்கை”. இது கை செயல்பாட்டையும் பாதிக்கும், இதன் விளைவாக குறைந்த முழங்கை இயக்க கோணம் ஏற்படும். கூடுதலாக, மேல் கை தசைகளின் காயம் முழங்கையின் வளைவு மற்றும் நேராக்கத்தை பாதிக்கும்.

முழங்கையில் பெரும்பாலும் காயமடையும் தசைநாண்களை நோக்கமாகக் கொண்டு, முழங்கை பாதுகாப்பவர் காயமடைந்த தசைநாண்களின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகப்படியான சுருக்கத்தால் மோசமடையும் காயத்தின் அளவைக் குறைக்கவும் சரியான அழுத்தத்தை செலுத்துகிறார். முழங்கை பாதுகாப்பாளரின் வடிவமைப்பு வலியைக் குறைக்கவும், சோர்வைத் தவிர்க்கவும் முடியும், மேலும் கையின் செயல்பாட்டை மேலும் ஒருங்கிணைக்க உதவும்.

sports

முழங்கை பிரேஸ் அம்சங்கள் 1. தெர்மோதெரபி: காயமடைந்த மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான வெப்ப சிகிச்சை மிக முக்கியமான சிகிச்சையாகும். முழங்கை பாதுகாப்பான் உயர் தர மீள் துணியால் ஆனது, இது பயன்பாட்டு தளத்திற்கு முற்றிலும் நெருக்கமாக இருக்க முடியும், உடல் வெப்பநிலையை இழப்பதைத் தடுக்கலாம், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் வலியைப் போக்கலாம், மீட்கப்படுவதை துரிதப்படுத்தலாம். 2. இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவித்தல்: முழங்கை பாதுகாப்பாளரால் பராமரிக்கப்படும் சிகிச்சையின் வெப்பம் காரணமாக, பயன்படும் இடத்தில் தசை திசுக்களின் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும். மூட்டுவலி மற்றும் மூட்டு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த விளைவு மிகவும் நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, நல்ல இரத்த ஓட்டம் தசை இயக்கத்தில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கும் மற்றும் காயத்தை குறைக்கும். 3. விளைவை ஆதரித்தல் மற்றும் உறுதிப்படுத்துதல்: முழங்கை பாதுகாப்பான் வெளிப்புற சக்தியின் தாக்கத்தை எதிர்க்க கூட்டு மற்றும் தசைநார் ஆகியவற்றை மேம்படுத்த முடியும். மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் திறம்பட பாதுகாப்பு.

4. இலகுரக, சுவாசிக்கக்கூடிய மீள் பொருள், அணிய வசதியானது, நல்ல ஆதரவு மற்றும் அதிர்ச்சி தணிப்பு, இயந்திரம் துவைக்கக்கூடியது, அணிய எளிதானது, ஓடுவதற்கு ஏற்றது, பந்து விளையாட்டுகள் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டு.

elbow

elbow brace

சில தீவிர விளையாட்டுகளை விரும்பும் சிலர், காயங்களைத் திறம்படத் தடுக்க, தொழில்முறை பாதுகாப்பு கியர் அணிய வேண்டும். இறுதியாக, பாதுகாப்பு கியர் விளையாட்டில் ஒரு குறிப்பிட்ட பாதுகாப்புப் பாத்திரத்தை மட்டுமே வகிக்கிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்ட வேண்டும், எனவே சில பாதுகாப்பு கியர் அணிவதைத் தவிர, வழக்கமான தொழில்நுட்ப இயக்கங்களை மாஸ்டர் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும், போட்டியின் விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும்.


இடுகை நேரம்: நவம்பர் -19-2020